。 美国著名思想家博恩·崔西有句名言：“你的人生体现你的思想。改变思想就能改变人生。”我非常赞同。 正如我在前言中提到的那样，不改变认知就无法从根本上改变自己。但是，认知这个概念很深、很广，很难用语言解释清楚。 阅读本书，我们可以更清晰地从旁观者的角度观察自己、分析自己。 只要坚持以探索自我为目的养成记录习惯，你一定能在日常经历中找到反复出现的认知，然后将积极认知应用于今后的生活中，并且不断强化。 通过实践，你一定会发现自己真的改变了。曾经让你情绪低落的事现在很难动摇你的内心。 希望本书的读者能够坚持记录，积极实践，通过改变认知来彻底改变自己，甚至改变人生。...
- 前言
- 第一部分 元认知 了解认知了解自己
- 第一章 认知越清晰行动越坚定 认知背后的秘密
- 想改变却无法改变的五类人
- 认知究竟是什么
- 积极认知和消极认知
- 人为什么会产生认知
- 你看不顺眼的人其实是你心中讨厌的自己
- 第二章 看到成长的可能性 七种具有代表性的消极认知
- 三种因人生经历而不断强化的认知误区
- 改变认知的五个要点
- 第三章 改变自我认知的记录习惯 三个步骤改变自我
- 第四章 如何养成良好的习惯
- 第二部分 元行动 自我复盘终身成长
- 第五章 改变容易焦躁的自己
- 容易焦躁而无法与他人和谐相处的A女士
- A女士的解决方案
- 认知课堂 转移注意力
- 第六章 改变容易情绪低落的心态
- 认为自己很差劲容易情绪低落的B先生
- B先生的解决方案
- 认知课堂 多自我肯定
- 第七章 成为不怕失败勇往直前的自己
- 因一成不变的生活而感到烦闷的C女士
- C女士的解决方案
- 认知课堂 降低心理预期
- 第八章 改变追求完美的自己
- 追求家庭和工作皆完美而疲惫不堪的D女士
- D女士的解决方案
- 认知课堂 设定点
- 第九章 成为能明确表达主张的自己
- 为了维持老好人形象而忍耐到极限的E先生
- E先生的解决方案
- 认知课堂 有效表达自我主张的技巧
- 后记
仙药供应商
新书归来第一仙（原名重生之逆行修仙）已发，希望大家多多支持，谢谢。一个闭塞的乡村，半座山，几间房，有人不远千里而来，豪车挤满了山间的小路，因为这里...
我在古代日本当剑豪
我在古代日本当剑豪由作者漱梦实创作连载作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供我在古代日本当剑豪全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
快穿之十佳好妈妈
无cp快穿文殷音是新一任的床头婆婆，专门守护大千世界的孩子们平安健康长大，可是她发现，有越来越多的父母不关注孩子的成长，导致原本纯真可爱的孩子一生悲凉。殷音决定下凡成为孩子的妈妈，守护那些可怜孩子们幸福的一生。...
国师的萌徒娇又野
权倾朝野的大晋国师云染月，世人对他八字形容谪颜玉骨，颠倒众生。大晋皇宫都知道国师大人生性薄凉寡淡，却独独娇惯养在身边一个四岁多的小徒弟。小皇子欺负小徒弟，他便一纸流放诏书送小皇子上了绝路。小徒弟受...
祁少追妻路漫漫
为了宁家，宁檬被迫嫁给一个传闻中又老又丑的残废。初见，宁檬发现他不老，年轻样貌十分出众。宁檬时常把他捧在手心里，处处保护，小心呵护。接着，宁檬又发现他其实并不残。祁佑南说你负责赚钱养家，我负责貌美如花。宁檬扶额，这和别人的设定不一样？再后来，宁檬发现他是幕后大boss，而他的任务就是陪她一起虐渣渣...
开海
明朝嘉靖四十五年，隆万中兴前夜。 这是最好的时代，戚家军向近代军队迈出第一步，脚踏缫车在东南日夜不休产出丝绸，它强大富庶。 这也是最坏的时代，卫所制...
- 我的马甲是无限副本最大的BOSS彦缡
- 豪门女配就要为所欲为林绵绵
- 婚后回应六盲星
- 升迁之路一起功成名就
- 当大美人穿成年代文后妈对照组泪染轻匀
- 带着超市大逃亡黄小婵
- 上钩川澜
- 满朝文武都能听到我的心声白色的木
- 明宝斐然三三娘
- 任务又失败了西西特
- 恃宠入婚万莉塔
- 九玄之王老井
- 大国小鲜（科举）少地瓜
- 医汉春溪笛晓
- 正道魁首是如何养成的不言归
- 艳鬼缠身（百合）茶小喜
- 【神印王座同人圣采儿的重口淫堕】沦为俘虏的轮回圣女被迫认老黑鬼为主，遭受折磨身心黑星
- 补习老师猎艳笔记小土豆
- 诱她沦陷（出轨H）今又
- 春物之精液依存症系列时光
- 斗破苍穹三美母NTR：薰儿彩鳞紫妍大芋泥啵啵
- 都市神豪：我的每日一分购APP【加料】都市一分购
- 华娱从北电2002开始【加料版】请叫我公子越
- 宁荣荣和朱竹清的恶堕以及打扮成风骚兔女郎的千仞雪洞房龙静颜
- 养犬传player111
- 性穹铁道2：兽交婊子艾丝妲的幸福归宿因泽
- 征服综漫系列雾火の燃
- 刚上大学，系统说这里是合欢宗【加料版】大鹅
- 太莽关关公子
- DID短篇合集（绑架强迫bdsm等）蝎子尾巴
- 末世丧尸皇快穿了林林敬致
- 八零医学大佬追妻哄娃夕下孤独
- 求生综艺里我和撞脸对家HE了百变小兔
- 蔚蓝的心事香凝蔚蓝
- 他不曾忘记的暮色狻橘
- 被宿敌威胁的傲娇大小姐TXT主受真的很香啊
- 落魄白月光会被饿狼分食的哦琦囡
- 烟雨楼一夕烟雨
- hp：西弗勒斯？我的了！慵懒派
- 不起眼的我和班级里的女王强制加入了死亡性爱游戏摩天楼
- 被阴湿绿茶缠上怎么办别再吃糖了
- 窝囊后妈重生，一心只想离婚！断江的气海穴
- 式微_七峪七峪
- 快穿年代：我实习牲，微操即赢麻布鲁菜菜子
- 主角不是人的短篇集笔趣阁山吹黄金
- 被宿敌威胁的傲娇大小姐TXT主受真的很香啊
- 缚水霖杪
- 封心锁爱后前妻破防了笔趣阁公子欢
- 社恐A误标记病娇大小姐_漫浪星漫浪星
- 住在隔壁的漂亮蛇蛇笔趣阁娇笺
- 式微_七峪七峪
- 深水区金星魔羯食用指南
- [综崩铁]两只小浣熊称霸横滨之旅明新
- 和李世民称兄道弟那些年元月月半
- Solar5娅娅草粉记：作为榜一大哥的我居然把自推给上了？Siral-P