。 美国著名思想家博恩·崔西有句名言：“你的人生体现你的思想。改变思想就能改变人生。”我非常赞同。 正如我在前言中提到的那样，不改变认知就无法从根本上改变自己。但是，认知这个概念很深、很广，很难用语言解释清楚。 阅读本书，我们可以更清晰地从旁观者的角度观察自己、分析自己。 只要坚持以探索自我为目的养成记录习惯，你一定能在日常经历中找到反复出现的认知，然后将积极认知应用于今后的生活中，并且不断强化。 通过实践，你一定会发现自己真的改变了。曾经让你情绪低落的事现在很难动摇你的内心。 希望本书的读者能够坚持记录，积极实践，通过改变认知来彻底改变自己，甚至改变人生。...
- 前言
- 第一部分 元认知 了解认知了解自己
- 第一章 认知越清晰行动越坚定 认知背后的秘密
- 想改变却无法改变的五类人
- 认知究竟是什么
- 积极认知和消极认知
- 人为什么会产生认知
- 你看不顺眼的人其实是你心中讨厌的自己
- 第二章 看到成长的可能性 七种具有代表性的消极认知
- 三种因人生经历而不断强化的认知误区
- 改变认知的五个要点
- 第三章 改变自我认知的记录习惯 三个步骤改变自我
- 第四章 如何养成良好的习惯
- 第二部分 元行动 自我复盘终身成长
- 第五章 改变容易焦躁的自己
- 容易焦躁而无法与他人和谐相处的A女士
- A女士的解决方案
- 认知课堂 转移注意力
- 第六章 改变容易情绪低落的心态
- 认为自己很差劲容易情绪低落的B先生
- B先生的解决方案
- 认知课堂 多自我肯定
- 第七章 成为不怕失败勇往直前的自己
- 因一成不变的生活而感到烦闷的C女士
- C女士的解决方案
- 认知课堂 降低心理预期
- 第八章 改变追求完美的自己
- 追求家庭和工作皆完美而疲惫不堪的D女士
- D女士的解决方案
- 认知课堂 设定点
- 第九章 成为能明确表达主张的自己
- 为了维持老好人形象而忍耐到极限的E先生
- E先生的解决方案
- 认知课堂 有效表达自我主张的技巧
- 后记
皇后她想嫁人
阮觅嫁给了南阳侯府的次子顾云暄，可是这位侯府次子不仅混账，还被阮觅发现他有一朝显贵就要降妻为妾的心思。阮觅怒，不顾众人反对坚决和他和离了。可是和离不过三年，顾云暄突然篡位称帝了！阮觅眼前一黑，这回还有人敢娶她吗？阮觅她叔她婶她兄嫂这是重点吗？新帝呵，谁敢娶朕前妻，朕灭他满门！太子呵，谁敢觊觎孤母后，孤打断他的腿！阮觅呵呵，你还没人家腿高呢！！...
运动为王
田径搏击电子竞技篮球足球网球所有体育项目我全都精通。奥运会，那是我刷纪录的战场。我是世界上得到金牌最多的人，我是世界上获得冠军最多的人！我是一个全能运动员，我是运动的王者，我就是奇迹！网文全新创意的续作，黑米锅巴将为您带来不一样的全能竞技流！原本只想舒舒服服，富裕奢靡过一生的刘飞，获得金手指进步技能后，在一次次努力拼搏的过程中，改变了自己的三观，明白付出才会有收获，并享受体育竞技带来的荣耀与快乐！...
不断作死后我把大佬攻略了！
岁与第一次接到攻略任务就被来了个下马威。本以为等到对方咽气就能熬出头了。没想到绘圈大佬深情凝视你永远是我的小女孩。清冷仙尊温柔抚摸本尊的小奶猫儿最听话了。体弱病美人牵住手死神姐...
红楼之云泱文士
红楼之云泱文士是泱上云逐精心创作的灵异，旧时光文学实时更新红楼之云泱文士最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的红楼之云泱文士评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持红楼之云泱文士读者的观点。...
七零大杂院的娇软美人
姜柔身段娇软长相绝美，想当老姜家上门女婿的男人络绎不绝。最后姜家挑了有四个兄弟穷得叮当响的沈城东入赘。在结婚当天，姜柔意外发现自己只不过是一本书中的无脑女配。活这一生只为了给样样优秀的大姐当对照组。据书中介绍，沈城东和她结婚三年在姜家当牛做马，两人相敬如冰。后因三年无子，被姜家父母教唆离了婚。离婚后，沈城东一路开挂成为华国首富，而她改嫁变态男悲惨一生，还成了大杂院里茶余饭后的笑话。瞧着男人肩宽窄腰的高大身材，姜柔沉默一瞬，全当无事发生她心想三年后的事现在考虑那么多没用，还不如趁着年轻享受一天是一天呢～只不过，这小日子还没享受几天，她肚子却大了...
双姝重生记
一个意外，林潇潇和崔盼盼同时穿越。一个本体穿越，一个魂体穿越。ampampbrampampgt 在近似春秋战国的年代，她们各自会有怎样的际遇？在相逢后又会碰撞出怎样的火花？ampampbrampampgt PS双女主，一个有金手指，一个没有。ampquot...
- 潮湿夏夜雪满山岗
- 用漫画看贝克街221B好邻居白沙塘
- 你们直男都这样吗？林多多
- 我的马甲是无限副本最大的BOSS彦缡
- 当大美人穿成年代文后妈对照组泪染轻匀
- 上司总想以上犯下半两无眠
- 长央红刺北
- 和校草室友网恋翻车后一壶热水
- 孟大小姐惘若
- 我的绝色老板娘江湖如梦
- 饥饿学院（无限）青竹叶
- 我的师妹不可能是傻白甜归山玉
- 游戏侵入现实清远
- 年代文炮灰原配幸福起来袖侧
- 寐色天气沉让
- 女尊小马NTL！脏鱼哥
- 蔚蓝档案之我误食不操逼就会死的药剂，只能把沙耶和春原旬操成嗷嗷叫的小淫娃了吕试试
- 女尊战舰沦陷nemo
- 骚逼镇海穿丝袜出浴被指挥官肏成黑丝母狗飞机杯到点了（点宝）
- 艳鬼缠身（百合）茶小喜
- 性穹铁道2：兽交婊子艾丝妲的幸福归宿因泽
- 诱她沦陷（出轨H）今又
- 仙子仪玄被哲给发到了调教网站上，被收养者给调教成家猫卷心菜营养餐
- 扶她爆根肆意肏翻丝袜肥臀——巨屌扶她叛逆少女把熟女人妻教师、风骚浪货同学和巨奶老板娘接连肏成肉便器月明星汐
- 陈园长淫史记张三
- 身为人妻的导师落入病娇女学生的爱情陷阱苦大师
- 斗罗大陆：从催眠时停双武魂开始！_木子林夕
- 斗罗大陆之比比东同人猛女爱美人
- 绑定了淫荡学院系统【NPH】(简)焦焦玛奇朵
- 刚上大学，系统说这里是合欢宗【加料版】大鹅
- [盗墓笔记]寻仇张起灵和过去做个了断
- 谍影迷情［民国］凌风雪
- 卧底酒厂的我最终成了组织BOSS布偶的暹罗猫
- [HP同人] HP谁要给谁完整的一生浮瞧
- 休嫁王宫衣依依
- 一封情书幼耳星
- 似是故人来明吾
- 转世后恋上奇香小花妖呆呆崽
- [文野]横滨总裁工作记事有尾巴的太阳
- 被年下狼狗偷亲了路樱
- 山野小仙尊卜城
- 和银弹先生成为共犯大鱼炖大鹅
- 男朋友不听话怎么办打一顿不就好了森罗梦
- 【虫族】我在虫族遇到真爱页边
- 剑帝青衫仗剑
- 咒灵操使每天都担心青梅误入歧途五月喵呜
- 天龙女霸凌白莲男之后壁虎少女
- 孤雀玉枕无
- [剑三]开局橙武打穿末世叨叨喵
- 从监狱，登顶王座姜无沉
- 我思盈盈清和未暑
- 哑巴小美人被迫替嫁后温饵
- 疯批美人求我攻略他抱春风
- 我绑定的古人老公是开国暴君！可洛妖
- (1v2)娇憨作精vs双胞胎吉光片羽小流星