想太多是会爆炸的
作者：（新西兰）格温多琳?史密斯更新时间：2026-01-02 15:27:54
让你苦恼的是问题本身，还是你自以为真的想象?你时常因为小事而焦虑？感觉全身病痛？在意他人的评判眼光？觉得伴侣根本不在乎你？认为同事老板总是找你麻烦?……这些问题真有那么严重吗？还是只是“想太多”的你在杞人忧天？在本书中，作者以认知行为疗法的技巧和心理学知识为基础，透过利落又清晰的风趣语言，结合丰富临床经验，为我们解释“想太多”的双面意义，同时也阐述形成焦虑的心理机制，进而提供一套你我可灵活运用在个人日常生活、职场人际互动、伴侣关系经营等问题上的应对方式。 想太多是会爆炸的
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的错误之后，立刻冒出“我老是犯同样的错，我真是智障！”这样的念头。 当然了，你也会把这种想法投射在他人身上：“他没有一次做对过，干脆我自己来好了！白痴！” 这些明显都是非常情绪化的神经语言（思想的语言），有可能在你的大脑中引起战争。...
- 自序
- 上篇 什么是想太多 第一章 想太多的定义
- 我该担心自己想太多吗
- 第二章 想太多的危害
- 健康焦虑
- 身体对想太多的反应
- 第三章 忧虑型想太多的运行机制
- 生理
- 聊点儿神经生物学
- 边缘系统
- 大脑皮层
- 行为
- 情绪
- 认知
- 生理认知与轻生
- 第四章 忧虑型想太多忧虑
- 忧虑与迷信
- 忧虑有用吗
- 被高估的可能性
- 如果忧虑魔咒
- 下篇 如何克服想太多 第五章 如何应对想太多 治疗模式
- A＝现实实际的事件诱因
- B＝你的认知／思维
- 不教正面思考
- 意义的重新归因
- C＝你的反应生理的情绪的行为的
- 情绪记忆
- 第六章 疗程开始
- 第一次使用想法记录表的小诀窍
- 第七章 认识思维病毒
- 计算机人脑的类比
- 大脑的诡计当你的大脑欺骗你时
- 思维病毒
- 夸大化灾难化
- 缩小化
- 情绪推论
- 认知推论
- 生理推论
- 胃肠神经病学两个大脑
- 个人化
- 我受不了了
- 贴标签
- 第八章 应该必须与不得不
- 指导型应该
- 说教型应该
- 小贴士
- 第九章 思想日记
- 伴侣与读心
- 用于去灾难化的恐惧程度量表
- 作业
- 第十章 开始见到成效
- 挑战非理性思维的矩阵
- 信不信由你
- 第十一章 复习时间
- 利用闪卡重新训练大脑
- 延迟忧虑
- 意识限度
- 关心与忧虑
- 管理忧虑的技巧
- 转移注意力
- 呼吸
- 有帮助的思维
- 重点整理
- 附录1 闪卡
- 附录2 思维病毒
- 认知推论
- 生理推论
- 胃肠神经病学两个大脑
- 个人化
- 我受不了了
- 贴标签
我的名字，你的姓氏
再次遇到江景程，是在五年以后。现在的周姿已经不是五年前的周姿，任性张扬，也早就不再是周家堂堂的大小姐，现在的她，照样耀眼，是作为丰城最受欢迎节目的主持人，站在人群的中央。江景程从他的江城来了周姿的丰城。为什么来，来干什么，周姿不知道，就如五年前周姿同样看不透江景程一样，只是他一来丰城，就和另外一名女主播打得火热周姿本来想采取不管不问的政策，一个月的婚姻，她对他还没来得及了解，就已经离婚，可是他们曾经有一个女儿，现在这个女儿，得了白血病！医生说，医治这种病，最好的方法，就是再生一个。...
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女主文案折霜青梅竹马的丈夫，愧疚的带回来一个妾室，又期待的请求她的原谅。阿霜，这是柳柳，她有了我的孩子。折霜慢慢的抿了一口茶，没有伤心，而是悟了。男人如狗，且杀且抛。不过，当她因为好奇救下一只...
生存竞技场
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修仙女配不能死
修仙女配不能死是展翅小玖精心创作的灵异，旧时光文学实时更新修仙女配不能死最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的修仙女配不能死评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持修仙女配不能死读者的观点。...
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