想太多会得什么心理病
作者：（新西兰）格温多琳?史密斯更新时间：2026-01-02 15:27:54
让你苦恼的是问题本身，还是你自以为真的想象?你时常因为小事而焦虑？感觉全身病痛？在意他人的评判眼光？觉得伴侣根本不在乎你？认为同事老板总是找你麻烦?……这些问题真有那么严重吗？还是只是“想太多”的你在杞人忧天？在本书中，作者以认知行为疗法的技巧和心理学知识为基础，透过利落又清晰的风趣语言，结合丰富临床经验，为我们解释“想太多”的双面意义，同时也阐述形成焦虑的心理机制，进而提供一套你我可灵活运用在个人日常生活、职场人际互动、伴侣关系经营等问题上的应对方式。 想太多是会爆炸的
手机浏览器扫描二维码访问
的错误之后，立刻冒出“我老是犯同样的错，我真是智障！”这样的念头。 当然了，你也会把这种想法投射在他人身上：“他没有一次做对过，干脆我自己来好了！白痴！” 这些明显都是非常情绪化的神经语言（思想的语言），有可能在你的大脑中引起战争。...
- 自序
- 上篇 什么是想太多 第一章 想太多的定义
- 我该担心自己想太多吗
- 第二章 想太多的危害
- 健康焦虑
- 身体对想太多的反应
- 第三章 忧虑型想太多的运行机制
- 生理
- 聊点儿神经生物学
- 边缘系统
- 大脑皮层
- 行为
- 情绪
- 认知
- 生理认知与轻生
- 第四章 忧虑型想太多忧虑
- 忧虑与迷信
- 忧虑有用吗
- 被高估的可能性
- 如果忧虑魔咒
- 下篇 如何克服想太多 第五章 如何应对想太多 治疗模式
- A＝现实实际的事件诱因
- B＝你的认知／思维
- 不教正面思考
- 意义的重新归因
- C＝你的反应生理的情绪的行为的
- 情绪记忆
- 第六章 疗程开始
- 第一次使用想法记录表的小诀窍
- 第七章 认识思维病毒
- 计算机人脑的类比
- 大脑的诡计当你的大脑欺骗你时
- 思维病毒
- 夸大化灾难化
- 缩小化
- 情绪推论
- 认知推论
- 生理推论
- 胃肠神经病学两个大脑
- 个人化
- 我受不了了
- 贴标签
- 第八章 应该必须与不得不
- 指导型应该
- 说教型应该
- 小贴士
- 第九章 思想日记
- 伴侣与读心
- 用于去灾难化的恐惧程度量表
- 作业
- 第十章 开始见到成效
- 挑战非理性思维的矩阵
- 信不信由你
- 第十一章 复习时间
- 利用闪卡重新训练大脑
- 延迟忧虑
- 意识限度
- 关心与忧虑
- 管理忧虑的技巧
- 转移注意力
- 呼吸
- 有帮助的思维
- 重点整理
- 附录1 闪卡
- 附录2 思维病毒
- 认知推论
- 生理推论
- 胃肠神经病学两个大脑
- 个人化
- 我受不了了
- 贴标签
星际魔纹师
江沫眼睛一闭一睁发现自己已经身处于千年之后。占据了一个被流放到垃圾星的废柴身体。没有想到居然在体内还有另外一个异世界的灵魂存在。老师你是魔纹师是不是很厉害啊by江沫。那是自然跟我学以后你可以...
野狼1369
在民国，有一座野狼山，野狼山有一个烈士陵园，陵园里，有着三千二百五十六个墓碑。所有的墓碑上没有照片，没有姓名。只写着两个字加四个数字野狼。1998年，野狼山来了一个人报告，野狼1369请求归队！...
佟贵妃什么时候有喜（清穿）
妇科主任佟宝珠因为对感情有洁癖，三十岁了还没谈过恋爱。结果不小心穿越了，穿成了康熙后宫中的一员。不但男人共用，还得主动争宠。佟宝珠好想骂人！！多年后，她发现除了男人令人糟心外，后宫的生活还...
神豪无极限
重生过去畅想未来梦幻现实，再塑传奇人生！...
重生之实业大亨
1984年，中国民营企业元年。这一年，海尔张总临危受命，接下了青岛电冰箱总厂的烂摊子这一年，TCL李总在一个简陋的农机仓库，生产者录音磁带这一年，万科王总准备用自己卖玉米赚到的钱，成立一家公司同样是在这一年，重生后的李卫东蹲在车间的门口，琢磨着发财大计...
从火影开始的魔封波
从火影开始，蓝金鑫用魔封波穿梭了一个又一个世界，留下了一个又一个的传说。只是万界的强者们不知道的是蓝金鑫穿梭一个又一个世界的目的只有一个，那就是找到回家的路！...
- 北极圈禁止心动酥鱼蛋
- 斗罗大陆之比比东同人猛女爱美人
- 兽性系统?人兽H之淫乱世界石狮嗜食雌狮汁
- 在恐怖游戏里高潮不断（无限 h）黛妃
- 举世无双的大黑塔在模拟宇宙变成榨精痴女我将点燃大海
- 原神即堕??—永恒种付乐土傲娇&赤夜红莲
- 补习老师猎艳笔记小土豆
- 女生宿舍系列林x
- 骚逼镇海穿丝袜出浴被指挥官肏成黑丝母狗飞机杯到点了（点宝）
- 艳鬼缠身（百合）茶小喜
- 拥有系统的我有了看到别人性癖的能力橘子不爱吃的是みかん
- 碧绿航线寝取录芋泥啵啵
- 春物之精液依存症系列时光
- 怂包学妹与柔道学姐好想吃甜的
- 顶流夫妇有点甜图样先森
- 被年下狼狗偷亲了路樱
- 与堂妹换亲后，糙汉夫君宠她成瘾司马水淼
- 总裁的逃婚作精回来了猫嘉
- 西游话事人讨厌夏天
- 清浊破破破
- 将神肖妍
- 凤归阙月照青檀
- 虚伪小人幸晴好
- 死宅被人外甜妹缠上了温以若
- 寻人启事，你家毛茸茸托错梦啦！苏之灵
- 正妻进门我让位，改嫁将军你悔啥纯牛马生物
- 攻略失败后被绿茶王爷盯上了别再吃糖了
- 龙傲天开始摆烂后眠崽崽
- 庄园的玫瑰gl甘荀
- 坟里爬出来被前男友死缠烂打千洲山木
- 养胃的最佳解决办法你吃什么
- RE0：进化版菜月昴的从零开始的异世界生活long
- 爻爻晦涩，六爻皆吉：爻光，青雀，符玄的错位缠绵一夜ilithyia
- 迷离之情，即得之爱月淋丶
- 漂亮妖怪能是什么好东西夙夜笙歌
- 封建大爹养崽日常钗钏金
- 反差乖乖女校园露出自传喜欢你看不到我的模样
- 绿色的青春寒风
- 甜美的少女人妻，夏日祭的二三事月淋丶
- 候鸟与季风Calamus3