想太多会得什么心理病
作者：（新西兰）格温多琳?史密斯更新时间：2026-01-02 15:27:54
让你苦恼的是问题本身，还是你自以为真的想象?你时常因为小事而焦虑？感觉全身病痛？在意他人的评判眼光？觉得伴侣根本不在乎你？认为同事老板总是找你麻烦?……这些问题真有那么严重吗？还是只是“想太多”的你在杞人忧天？在本书中，作者以认知行为疗法的技巧和心理学知识为基础，透过利落又清晰的风趣语言，结合丰富临床经验，为我们解释“想太多”的双面意义，同时也阐述形成焦虑的心理机制，进而提供一套你我可灵活运用在个人日常生活、职场人际互动、伴侣关系经营等问题上的应对方式。 想太多是会爆炸的
手机浏览器扫描二维码访问
的错误之后，立刻冒出“我老是犯同样的错，我真是智障！”这样的念头。 当然了，你也会把这种想法投射在他人身上：“他没有一次做对过，干脆我自己来好了！白痴！” 这些明显都是非常情绪化的神经语言（思想的语言），有可能在你的大脑中引起战争。...
- 自序
- 上篇 什么是想太多 第一章 想太多的定义
- 我该担心自己想太多吗
- 第二章 想太多的危害
- 健康焦虑
- 身体对想太多的反应
- 第三章 忧虑型想太多的运行机制
- 生理
- 聊点儿神经生物学
- 边缘系统
- 大脑皮层
- 行为
- 情绪
- 认知
- 生理认知与轻生
- 第四章 忧虑型想太多忧虑
- 忧虑与迷信
- 忧虑有用吗
- 被高估的可能性
- 如果忧虑魔咒
- 下篇 如何克服想太多 第五章 如何应对想太多 治疗模式
- A＝现实实际的事件诱因
- B＝你的认知／思维
- 不教正面思考
- 意义的重新归因
- C＝你的反应生理的情绪的行为的
- 情绪记忆
- 第六章 疗程开始
- 第一次使用想法记录表的小诀窍
- 第七章 认识思维病毒
- 计算机人脑的类比
- 大脑的诡计当你的大脑欺骗你时
- 思维病毒
- 夸大化灾难化
- 缩小化
- 情绪推论
- 认知推论
- 生理推论
- 胃肠神经病学两个大脑
- 个人化
- 我受不了了
- 贴标签
- 第八章 应该必须与不得不
- 指导型应该
- 说教型应该
- 小贴士
- 第九章 思想日记
- 伴侣与读心
- 用于去灾难化的恐惧程度量表
- 作业
- 第十章 开始见到成效
- 挑战非理性思维的矩阵
- 信不信由你
- 第十一章 复习时间
- 利用闪卡重新训练大脑
- 延迟忧虑
- 意识限度
- 关心与忧虑
- 管理忧虑的技巧
- 转移注意力
- 呼吸
- 有帮助的思维
- 重点整理
- 附录1 闪卡
- 附录2 思维病毒
- 认知推论
- 生理推论
- 胃肠神经病学两个大脑
- 个人化
- 我受不了了
- 贴标签
（快穿）高不可攀的前任
世界上总有一种主角，觉得与他分手的前任就是拜金，就是看不起嫌弃他，然后打脸各种前任，让前任后悔。苗小千就穿越成了这个前任。面对的各种渣男，苗小千把目光瞄准了地位最高的那位。一句话，离开了你我过得更好双处，无脑爽文。前期胖得拽实后期帅炸天辛苦减肥攻→小可爱机智天下第一美自恋受蠢作者文笔待成长，读者大佬们请轻拍！立意充实自己，做一个优秀的人...
快穿小妖精：腹黑男主，别过来！
钟情在意料之中死去，却在一片神奇的纯白空间之中醒来。震惊！少女身患绝症，却死而复生，这其中隐藏的秘密，竟然是她变成了一只小妖精！任务之前系统淡然宿主你的任务是陪在男主身边，帮助他走上人生巅...
玄学大佬燃翻天
砚家失散多年的女儿终于找了回来！然其生性自卑敏感，木讷寡言，一时想不开跳河自尽，再睁眼，便是除了名字什么都不记得的砚灵兮。砚灵兮天生一副笑脸，什么都吃就是不吃亏，什么都受就是不受委屈，既然砚家不喜欢...
朕
...
酒店供应商
获得系统，将乡村民宿一步步打造成世界上最好的酒店。全球酒店最大的数据提供商STR负责人德勒双手抱头世界上最豪华的酒店居然在华夏川省眉州市下一个不知名的...
长姐穿越啦
一朝穿越，家徒四壁，呃，家徒一壁都没有。原本以为是穿越到种种田，养养狗，逗逗鸟，养养包子的悠闲田园农家生活。竟然是没有想到，一朝穿越到逃荒灾难大部队之中，没钱没粮食...
- 美人酥软秋色未央
- 上钩川澜
- 潮湿夏夜雪满山岗
- 天宫前辈今天打网球了吗？不，在捡人椰奶烤茶
- 你们直男都这样吗？林多多
- 上司总想以上犯下半两无眠
- 前妻攻略：傅先生偏要宠我盛眠傅燕城
- 婚后回应六盲星
- 医汉春溪笛晓
- 虐文求生游戏碉堡堡
- 正道魁首是如何养成的不言归
- 饥饿学院（无限）青竹叶
- 任务又失败了西西特
- 我的绝色老板娘江湖如梦
- 触手贴贴饥渴症头发多多
- 都市神豪：我的每日一分购APP【加料】都市一分购
- 琼明神女录暗黑版凡人这妖孽
- 征服综漫系列雾火の燃
- 春物之精液依存症系列时光
- 放学后即时做爱佐々木かず
- 漂亮少将O被军A灌满后瑞鸦
- 斗罗大陆之比比东同人猛女爱美人
- 太莽关关公子
- 刚上大学，系统说这里是合欢宗【加料版】大鹅
- 艳鬼缠身（百合）茶小喜
- 宁荣荣和朱竹清的恶堕以及打扮成风骚兔女郎的千仞雪洞房龙静颜
- 魂穿王语嫣夏跳跳
- 掠女（禁忌父女h）玛卡巴卡
- 性穹铁道2：兽交婊子艾丝妲的幸福归宿因泽
- 在恐怖游戏里高潮不断（无限 h）黛妃
- 梁州厌异录TXT行山坡
- 虎大王与臭道士的云游日记万念俱辉
- 他不曾忘记的暮色狻橘
- 房东规则佚名
- 直男给龙傲天当炉鼎后风林外
- hp：西弗勒斯？我的了！慵懒派
- [韩娱]供养巫庭枕雪
- 我和我的美女老师们暗影之主
- 易孕直男虫母求生日记雲启云起
- 朕能卸载这恋爱系统吗！？花近溪
- 覆辙_秦淮洲秦淮洲
- 穿回现代魔教老巢爆改网红度假村香菜不吃火锅
- 百妖解灶堂金
- 【HP】依然对你偏爱独行岚舟
- 劳模领主和田螺姑娘闲浮余生
- 女配苟命，王爷我真没那意思隅千
- 日月千秋照大同宏微
- 阿姊为妻旧词新调
- 被富豪老婆捡回家后笔趣阁两点一现
- 同居室友是完美上司_晏苔晏苔
- 重生不入东宫将月出
- 高危漫画生存指南笔趣阁今天有点甜诶
- 打猎发家养媳妇儿笔趣阁随已安然
- 梁州厌异录TXT行山坡
- 在小世界当龙傲天幼崽岁饼饼