想太多才会有坏情绪
作者：（新西兰）格温多琳?史密斯更新时间：2026-01-02 15:27:54
让你苦恼的是问题本身，还是你自以为真的想象?你时常因为小事而焦虑？感觉全身病痛？在意他人的评判眼光？觉得伴侣根本不在乎你？认为同事老板总是找你麻烦?……这些问题真有那么严重吗？还是只是“想太多”的你在杞人忧天？在本书中，作者以认知行为疗法的技巧和心理学知识为基础，透过利落又清晰的风趣语言，结合丰富临床经验，为我们解释“想太多”的双面意义，同时也阐述形成焦虑的心理机制，进而提供一套你我可灵活运用在个人日常生活、职场人际互动、伴侣关系经营等问题上的应对方式。 想太多是会爆炸的
手机浏览器扫描二维码访问
的错误之后，立刻冒出“我老是犯同样的错，我真是智障！”这样的念头。 当然了，你也会把这种想法投射在他人身上：“他没有一次做对过，干脆我自己来好了！白痴！” 这些明显都是非常情绪化的神经语言（思想的语言），有可能在你的大脑中引起战争。...
- 自序
- 上篇 什么是想太多 第一章 想太多的定义
- 我该担心自己想太多吗
- 第二章 想太多的危害
- 健康焦虑
- 身体对想太多的反应
- 第三章 忧虑型想太多的运行机制
- 生理
- 聊点儿神经生物学
- 边缘系统
- 大脑皮层
- 行为
- 情绪
- 认知
- 生理认知与轻生
- 第四章 忧虑型想太多忧虑
- 忧虑与迷信
- 忧虑有用吗
- 被高估的可能性
- 如果忧虑魔咒
- 下篇 如何克服想太多 第五章 如何应对想太多 治疗模式
- A＝现实实际的事件诱因
- B＝你的认知／思维
- 不教正面思考
- 意义的重新归因
- C＝你的反应生理的情绪的行为的
- 情绪记忆
- 第六章 疗程开始
- 第一次使用想法记录表的小诀窍
- 第七章 认识思维病毒
- 计算机人脑的类比
- 大脑的诡计当你的大脑欺骗你时
- 思维病毒
- 夸大化灾难化
- 缩小化
- 情绪推论
- 认知推论
- 生理推论
- 胃肠神经病学两个大脑
- 个人化
- 我受不了了
- 贴标签
- 第八章 应该必须与不得不
- 指导型应该
- 说教型应该
- 小贴士
- 第九章 思想日记
- 伴侣与读心
- 用于去灾难化的恐惧程度量表
- 作业
- 第十章 开始见到成效
- 挑战非理性思维的矩阵
- 信不信由你
- 第十一章 复习时间
- 利用闪卡重新训练大脑
- 延迟忧虑
- 意识限度
- 关心与忧虑
- 管理忧虑的技巧
- 转移注意力
- 呼吸
- 有帮助的思维
- 重点整理
- 附录1 闪卡
- 附录2 思维病毒
- 认知推论
- 生理推论
- 胃肠神经病学两个大脑
- 个人化
- 我受不了了
- 贴标签
当我绑定三次元论坛后
当我绑定三次元论坛后颜荀...
中年油腻大叔和厌世女孩儿
关于中年油腻大叔和厌世女孩儿一场精心的设计，江俊妻离子散。中年油腻大叔江俊怎么可能会爱上一个比自己小七岁的厌世女孩儿？在他认为，她不过是个孩子。可偏偏就爱了一桩荒唐的婚约，鱼摆摆必须嫁给比她大七岁的老男人。厌世女孩儿鱼摆摆怎么可能会甘心嫁给一个比她大七岁的老男人？在她认为，他不过是贪图美色。可偏偏就爱了...
网游变身之全虚拟风暴
未来科幻世界，当人类掌握了大自然，一切开始崩坏，超越位面的力量出现，面临人类社会的再一次洗牌，属于一只瘦宅的热血冒险。（本文变白，不喜误入）...
向天传之三国行
向天传之三国行是翱翔的木精心创作的灵异，旧时光文学实时更新向天传之三国行最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的向天传之三国行评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持向天传之三国行读者的观点。...
被迫饲养疯批奶狗后，我真香了
岑清穿书了，穿成末世文里一手制造出丧尸病毒的反派。穿成反派不可怕，可怕得是还有一个比她更厉害的大反派。看着面前还在培养基里休眠的江辞，岑清回想着原书中自己的结局，小心脏抖了抖。她是趁他还没黑化成长前...
超品修仙小农民
柏小北毕业回到山村，跟随父母一起种植金银花，无意中激活了神奇玉戒，获得了上古仙农传承。开垦荒山，有控土术，日耕三千顷种植花田，有小灵雨诀，一株金银花能卖几十万豢养家畜，有灵觉沟通，一不小心将阿猫阿狗养成上古仙兽柏小北从此人生逆袭，一路开挂，各色美女更是纷至沓来，桃花朵朵开，人生乐哈哈。...
- 升迁之路一起功成名就
- 穿越成宋徽宗公主蒿里茫茫
- 从长生苟到飞升小时你个渣渣
- 没你就不行之新征途林木儿
- 全京城都蹭我瓜吃芒果眼镜娘
- 我的师妹不可能是傻白甜归山玉
- 触手怪她只想生存星棘
- 明宝斐然三三娘
- 饥饿学院（无限）青竹叶
- 前妻攻略：傅先生偏要宠我盛眠傅燕城
- 满朝文武都能听到我的心声白色的木
- 故人之妻第一只喵
- 上司总想以上犯下半两无眠
- 我的马甲是无限副本最大的BOSS彦缡
- 卧底系统抽风后我改刷怀疑值夜夕岚
- 满朝文武求我亲政，可皇姐的黑丝膝枕和肥逼太舒服了十六岁的阿宾
- 放学后即时做爱佐々木かず
- 原神即堕??—永恒种付乐土傲娇&赤夜红莲
- 斗罗大陆：开局淫神传承，收藏熟女成为魂环鱼鱼
- 艳鬼缠身（百合）茶小喜
- 原神：璃月五婊-闲云，申鹤，甘雨，夜兰，凝光杜逸尘
- 都市神豪：我的每日一分购APP【加料】都市一分购
- 我的女神老师韩琳孙斌
- 漂亮少将O被军A灌满后瑞鸦
- 拥有系统的我有了看到别人性癖的能力橘子不爱吃的是みかん
- 仙子仪玄被哲给发到了调教网站上，被收养者给调教成家猫卷心菜营养餐
- 举世无双的大黑塔在模拟宇宙变成榨精痴女我将点燃大海
- 陈园长淫史记张三
- DID短篇合集（绑架强迫bdsm等）蝎子尾巴
- 边缘世界的后宫爽文生活三相健全-玉米鱼
- 她第三次来按摩的时候我用三只手指插入了她十八岁的姐姐
- 落之花gstar111
- 我的女友寒鸦戏水
- 妈妈谢雪心佚名
- 顾小姐和沈小姐她们变弯了想念桃o
- 缠绕（父女）爱吃折耳根
- 淫肉合欢录想吃鱼的鸟
- 被操烂的淫荡女杀手苏心苏三
- 追逐（cjmmdzg1）cjmmdzg1
- 游戏降临天泽时若
- 快穿：城主大人今天又在改剧本空空不吃草
- 蔚蓝的心事香凝蔚蓝
- 为了挽回和坎特蕾拉偷腥的漂泊者，珂莱塔做出的决定是……安亦
- 女神淫堕之旅伊比
- 我的仙妻是反派无名
- 被疯狂NTR的空逍遙
- 缠绕（父女）爱吃折耳根
- 追逐（cjmmdzg1）cjmmdzg1
- 校园淫乱大作战小寒
- 为了挽回和坎特蕾拉偷腥的漂泊者，珂莱塔做出的决定是……安亦
- 全是清纯美女的小镇被我全员爆操！！！QF
- 恋老癖之妈妈虐恋老男人qimubeiyun
- 双宠奈思图谧秋
- 我的女友寒鸦戏水
- 哥哥别拦我壹凌