败了，有一次甚至戒了8个月，但后来又开始抽了。最后，还好，我总算成功戒掉它了（已经戒烟几年了）。戒烟的时候，千万不要自暴自弃！一定要坚持到底，别放弃自己。最重要的是你需要找一种适合你自己的戒烟方法！ 减肥也是一样。我打着减肥的旗号已经几年了，一直没效果，直到我发现一种适合我的减肥方法。就是把对的时间和对的战略战术结合起来，“肥”自然也就减下来了！这次节食未遂、计划未能实施并不代表下次也不能执行呀。 最重要的是做好自己的思想工作，这比少吃一两米饭更为重要。记住：因为减肥失败而导致心情不好的那几天、几个月，甚至连续几年都处于低谷状态，这些都不代表你永远不会减肥成功！没有成功只是时候未到而已！ 所以不要轻言放弃！保持积极乐观的心态！记得用这本书里学到的各种...
- 简介
- 知道自己在吃什么
- 知道自己该吃什么
- 心态很重要
- 必须下定决心减肥
- 明白为什么要吃
- 只在饿的时候才吃
- 问自己为什么
- 改变不良习惯
- 确立目标
- 写减肥日记
- 积极乐观
- 站起来拒绝诱惑
- 利用心理暗示
- 吃饭要有观众
- 要用心吃饭
- 别接受不良暗示
- 瞎吃东西没有正当理由
- 注意危险食物
- 注意危险时刻
- 犒劳自己
- 凡事往好处想
- 假装吃完一整袋饼干
- 了解不同的自我状态
- 吃饱了再去购物
- 想吃的时候就吃点吧
- 但是要小心哦
- 把食物放进盘子里
- 不要买自己不喜欢的食物
- 看看哪种零食是真正的高热量食物
- 房间里可以放点健康零食
- 不要购买垃圾零食
- 程式化减肥
- 停
- 选用味浓的食材
- 低卡饮食
- 不能轻信食品标签
- 宁烤勿炸
- 保证一定比例的蔬菜摄入量
- 蔬菜优先
- 少吃土豆
- 不能吃大于拳头的食物
- 别吃孩子的剩饭
- 别让你的双手闲下来
- 分散自己的注意力
- 做饭的时候吃点健康零食
- 多喝点
- 少喝点
- 不喝减肥饮品
- 带饭去工作
- 随身携带应急零食
- 常称体重
- 关掉电视
- 保证充足睡眠
- 不要饿了才吃饭
- 饭前先填填肚子
- 慢点吃
- 分阶段用餐
- 增加膳食纤维
- 多喝汤
- 少食多餐
- 从小处着眼
- 经常检查食品包装袋
- 把奶酪分成若干小块
- 把零食分成若干小份
- 认识100卡
- 寻找捷径
- 严控蛋糕摄入量
- 戒掉零食
- 选择减肥好搭档
- 少吃多动
- 了解自己能消耗多少卡路里
- 提前下车走一站地
- 加快走路速度
- 买个计步器
- 让日常生活变得更有激情
- 谨慎参加聚会
- 外出就餐前先吃点小零食
- 管好你的嘴
- 吃自助餐时最后一个起身取食物
- 吃两份前菜
- 把沙拉酱分开放
- 每次剩一点儿在盘子里
- 分享你的布丁
- 学会说不
- 自己做饭
- 控制饮酒
- 不要轻言放弃
八十年代之悍妻有点闲
摔倒前，林冬雪觉得婆婆是老不死，大姑子是扫把星，外甥女是拖油瓶还有那个男人，一定是上辈子倒了大霉，她才会遇见的。摔倒后，林冬雪认为婆婆赛过亲妈，大姑子恩人再世，外甥女是小天使至于那个男人，唔上辈子真倒过大霉，才能遇见的。重生八十年代好时候，遍地是黄金啊！但夫妻同心，会其利断金，所以，那个男人，麻烦离我远点，别耽误我闲来捡黄金。那个男人⊙﹏⊙彪悍媳妇不可怕，就怕她假装有文化！小剧场林冬雪那个，听说你要和我离婚？叶铭阳澄清一下，不是听说，是真要离婚。林冬雪对手指能不能等半年，我找个下家？叶铭阳傲娇脸切那到时，谁不离婚谁是狗！半年后。林冬雪走吧，我们去离婚。叶铭阳汪汪ps种田经商异能，1v1，推荐完结文七十年代之空间有点田...
别哄
［下本开等星光褪色，微博芒厘呀］文案1沂城傅家丢了个女儿，千辛万苦寻回后，沂城就传出了江傅两家联姻的消息众人都以为是豪门里惯有的手段，两人肯定没什么真感情果然，很快就听说周以寻跟江少断了联系，...
从神探李元芳开始
穿越李元芳，神探竟是我自己，最开心的事情有两件第一，犯人被我揭穿真面目，狗急跳墙要对侦探动手，我笑眯眯的拔出了刀第二，身边有个狄胖胖，每次遇到案件，我总是忍不住问一句怀英，你怎么看？（书友群797607104）...
我真不知道原来我家这么有钱
我真不知道原来我家这么有钱是葡萄橘子8精心创作的都市，旧时光文学实时更新我真不知道原来我家这么有钱最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的我真不知道原来我家这么有钱评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持我真不知道原来我家这么有钱读者的观点。...
视死如归魏君子
魏君确认自己被杀死后就能直接无敌，于是他开始疯狂的作死。然后，他发现这个世界有毒。当初仙门凌驾于朝堂之上作威作福，满朝文武包括朕皆对仙人卑躬屈膝，只有魏...
战极通天
龙澜大陆传承万古的银鹰王国遭强敌攻灭，银鹰王国叶家遗血逃出生天。变异的黄龙之力，觉醒的暗金龙炎，惊人的妖孽级天赋，以及不属于这一方宇宙的龙圣传承一一显现。...
- 穿越成宋徽宗公主蒿里茫茫
- 长央红刺北
- 卷王的九零年代九紫
- 全京城都蹭我瓜吃芒果眼镜娘
- 触手贴贴饥渴症头发多多
- 穿越之两世打瞌睡的田园猫
- 我的马甲是无限副本最大的BOSS彦缡
- 卧底系统抽风后我改刷怀疑值夜夕岚
- 满朝文武都能听到我的心声白色的木
- 恃宠入婚万莉塔
- 和校草室友网恋翻车后一壶热水
- 饥饿学院（无限）青竹叶
- 明宝斐然三三娘
- 天宫前辈今天打网球了吗？不，在捡人椰奶烤茶
- 前妻攻略：傅先生偏要宠我盛眠傅燕城
- 举世无双的大黑塔在模拟宇宙变成榨精痴女我将点燃大海
- 兽性系统?人兽H之淫乱世界石狮嗜食雌狮汁
- 宁荣荣和朱竹清的恶堕以及打扮成风骚兔女郎的千仞雪洞房龙静颜
- 艳鬼缠身（百合）茶小喜
- 异世女神录xiv
- 琼明神女录暗黑版凡人这妖孽
- 唐大侠写了一千篇原耽绯瑟
- DID短篇合集（绑架强迫bdsm等）蝎子尾巴
- 蜜母幻想路线五月
- 港娱：功夫之王搂住油菜花
- 春物之精液依存症系列时光
- 原神即堕??—永恒种付乐土傲娇&赤夜红莲
- 太莽关关公子
- 空的后宫睡狮初醒
- 性穹铁道2：兽交婊子艾丝妲的幸福归宿因泽
- 法外狂猫鹤梓
- 宫陷蝗蝗啊
- 和亲？王爷他有点难缠千巷0212
- 与亡夫春风一度后观鲤
- 金手指是万物合成云清流
- 矩阵干扰微风几许
- 开拓者异世之旅[综崩铁]公司今天爆炸了吗
- 去部队相亲，对象竟是我首长前夫金丝喵
- 星际雇佣兵守则[GB]水呱
- 假千金死后她追悔莫及_豆米吃火锅豆米吃火锅
- 十二星座请选择你的安全屋秋水麋鹿
- 文成公主原铨
- 绝了！九尾天狐在影视剧专宠！吞花十一
- 为师为徒七月闻蝉
- 在西幻世界开酒店爻雪
- 假千金死后她追悔莫及_豆米吃火锅豆米吃火锅
- 为师为徒七月闻蝉
- 全员穿书虐文女主成团宠了叙方
- 飘零雪怿泽
- [综英美] 爸！你这个年纪你怎么睡得着碳烤羊排
- 文成公主原铨
- 开机甲申请第10086次被拒_沈心素沈心素
- 蜗居妹红尘客栈风似刀
- 与曾假装被你催眠的极品辣妹同桌做爱中文大法
- 你，后室管理员嫆钰