败了，有一次甚至戒了8个月，但后来又开始抽了。最后，还好，我总算成功戒掉它了（已经戒烟几年了）。戒烟的时候，千万不要自暴自弃！一定要坚持到底，别放弃自己。最重要的是你需要找一种适合你自己的戒烟方法！ 减肥也是一样。我打着减肥的旗号已经几年了，一直没效果，直到我发现一种适合我的减肥方法。就是把对的时间和对的战略战术结合起来，“肥”自然也就减下来了！这次节食未遂、计划未能实施并不代表下次也不能执行呀。 最重要的是做好自己的思想工作，这比少吃一两米饭更为重要。记住：因为减肥失败而导致心情不好的那几天、几个月，甚至连续几年都处于低谷状态，这些都不代表你永远不会减肥成功！没有成功只是时候未到而已！ 所以不要轻言放弃！保持积极乐观的心态！记得用这本书里学到的各种...
- 简介
- 知道自己在吃什么
- 知道自己该吃什么
- 心态很重要
- 必须下定决心减肥
- 明白为什么要吃
- 只在饿的时候才吃
- 问自己为什么
- 改变不良习惯
- 确立目标
- 写减肥日记
- 积极乐观
- 站起来拒绝诱惑
- 利用心理暗示
- 吃饭要有观众
- 要用心吃饭
- 别接受不良暗示
- 瞎吃东西没有正当理由
- 注意危险食物
- 注意危险时刻
- 犒劳自己
- 凡事往好处想
- 假装吃完一整袋饼干
- 了解不同的自我状态
- 吃饱了再去购物
- 想吃的时候就吃点吧
- 但是要小心哦
- 把食物放进盘子里
- 不要买自己不喜欢的食物
- 看看哪种零食是真正的高热量食物
- 房间里可以放点健康零食
- 不要购买垃圾零食
- 程式化减肥
- 停
- 选用味浓的食材
- 低卡饮食
- 不能轻信食品标签
- 宁烤勿炸
- 保证一定比例的蔬菜摄入量
- 蔬菜优先
- 少吃土豆
- 不能吃大于拳头的食物
- 别吃孩子的剩饭
- 别让你的双手闲下来
- 分散自己的注意力
- 做饭的时候吃点健康零食
- 多喝点
- 少喝点
- 不喝减肥饮品
- 带饭去工作
- 随身携带应急零食
- 常称体重
- 关掉电视
- 保证充足睡眠
- 不要饿了才吃饭
- 饭前先填填肚子
- 慢点吃
- 分阶段用餐
- 增加膳食纤维
- 多喝汤
- 少食多餐
- 从小处着眼
- 经常检查食品包装袋
- 把奶酪分成若干小块
- 把零食分成若干小份
- 认识100卡
- 寻找捷径
- 严控蛋糕摄入量
- 戒掉零食
- 选择减肥好搭档
- 少吃多动
- 了解自己能消耗多少卡路里
- 提前下车走一站地
- 加快走路速度
- 买个计步器
- 让日常生活变得更有激情
- 谨慎参加聚会
- 外出就餐前先吃点小零食
- 管好你的嘴
- 吃自助餐时最后一个起身取食物
- 吃两份前菜
- 把沙拉酱分开放
- 每次剩一点儿在盘子里
- 分享你的布丁
- 学会说不
- 自己做饭
- 控制饮酒
- 不要轻言放弃
男配拿错女配剧本
沈修可的妹妹是书中的恶毒女配，注定要为男女主的升级路上添砖加瓦，为男主疯为男主狂，为男主哐哐撞大墙。无意得知剧情的沈修可把正在成为恶毒女配的妹妹往回拉时，一道雷劈下，他被恶毒女配剧本绑定。此时，原书...
穿越后我在仙界养起了神兽
无CP探险养神兽什么什么？麒麟是一胎两子龙凤胎？白泽居然是一只身高3米的庞然大狗！貔貅竟然是如同家养猫一样每天傻吃闷睡的萌物？什么？什么？南宫依才是四界的团宠？原来在一次救援行动中，南宫依穿...
十万份穿越后回归
苏越很幸运。也许是因为名字中有越的关系，他穿越了。更幸运的是，他穿越成了十万份。有些甚至穿越到了同一个世界当中。苏越主角反派配角都是我，你敢信？但以上都不是重点。重点是，十万个苏越们，又穿越回来了。...
大佬每天都在更新人格
别的大佬搞事业，搞事业，搞事业。吴语大佬这个好吃。这个也好吃！哈哈哈真好吃。哈哈哈哈好吃好吃都好吃。大龄扑街作者郑重承诺坑品保证，放心投资，顺便求票票...
万古尸王
通天大陆，北疆神洲，三等宗门，流月宗外门长老萧风临的废柴儿子，被同门打断筋骨抹灭丹田海而死，扔入禁岭，得到上古尸祖的一缕残魂，借尸术重获新生成为当世唯一僵尸。...
狼性总裁带了毒
她是他金屋藏起来的情人，他是她用最原始的资本交易后的男人。他厌恶为了钱上位的女人，跟了他只能是情人。她因为家人成为他的情人，却在爱上他之后一再想着逃离。她做了他7年的情人，他早已经习惯了她。他以为他们...
- 医汉春溪笛晓
- 全京城都蹭我瓜吃芒果眼镜娘
- 前妻攻略：傅先生偏要宠我盛眠傅燕城
- 继承垃圾星后我召唤了玩家伊梓川
- 年代文炮灰原配幸福起来袖侧
- 任务又失败了西西特
- 我的绝色老板娘江湖如梦
- 卷王的九零年代九紫
- 寐色天气沉让
- 升迁之路一起功成名就
- 大国小鲜（科举）少地瓜
- 我的师妹不可能是傻白甜归山玉
- 我的马甲是无限副本最大的BOSS彦缡
- 满朝文武都能听到我的心声白色的木
- 你们直男都这样吗？林多多
- 我在提瓦特开妓院萨尼
- 春物之精液依存症系列时光
- 我的女神老师韩琳孙斌
- 穿越到后崩的开大车白虚
- 唐大侠写了一千篇原耽绯瑟
- 斗破美杜莎熏儿雪月樱
- 原神：璃月五婊-闲云，申鹤，甘雨，夜兰，凝光杜逸尘
- 请输入催眠指令下鱼不愁
- 兽性系统?人兽H之淫乱世界石狮嗜食雌狮汁
- 宁荣荣和朱竹清的恶堕以及打扮成风骚兔女郎的千仞雪洞房龙静颜
- 征服综漫系列雾火の燃
- 诱她沦陷（出轨H）今又
- 仙子仪玄被哲给发到了调教网站上，被收养者给调教成家猫卷心菜营养餐
- 原神即堕??—永恒种付乐土傲娇&赤夜红莲
- 蜜母幻想路线五月
- 她的人脉是我的复仇星雨听澜
- 博潘：害命谋财木星下
- Galgame，但男德战士！红烧草莓酒
- 百岁修仙：从觉醒天灵根开始爱吃平头哥
- 真千金被迫和死对头绑定了风狸酒
- 穿到小崽崽被拐前[七零]冬沙
- 【红楼】奇珍破红楼枕棠客
- 权力巅峰：SSSS级村书记！荒苑爆红
- 穿成古希腊神话里的炮灰化身卷苟努力求生红苕颠巅儿
- 崽崽三岁半，她在反派窝搞内卷张呈
- 顾小姐和沈小姐她们变弯了想念桃o
- 斗罗大陆之死神天使千仞翎
- 重生——逆徒想法太多怎么办？还是修炼太轻松了Q漫山遍野Q
- 七零开局被退婚：首长追妻火葬场巳尧如意
- 我在人间凑数的日子人间自在客
- 帮助有男友的青梅练习性爱技巧总感觉有什么不对劲NTR天下第一
- 帐下玉郎三只小羊
- 娇软嫡女她被迫嫁给权臣欲奴
- 庇护者[gb]裁春刀
- 汉皇秦方方方方
- 把清冷权臣调成荡夫后心亘的月
- 脱狱（H）叁看神佛
- 糙汉的炮灰小医郎雩白
- 逆袭系统早来了十年后岱青
- 是妈妈，不是炮灰蛋糕会有的