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维生素和健身

作者:杭雪霞更新时间:2026-02-07 05:30:50

该书分为四篇,介绍了维生素的主要功能、特点、作用原理,以及维生素的发展史;详细介绍了每种维生素的效用、缺乏症、富含食物、建议摄取量等,以及由天然维生素做成的88道美味佳肴等内容。 维生素与健美

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《维生素和健身》§延年益寿

玉竹1000克,白蜜250克。 首先,将玉竹磨成粗末,加水,煎煮3次; 然后,弃渣,取汁,浓缩,加白蜜调成膏状,装瓶便可食用。 【特点及功效】 玉竹含有丰富的维生素A以及黏液质,具有抗衰老、润滑肌肤、轻身不老之功效。所以,本品具有润泽肌肤的作用。 每日早晚空腹服用30克,白开水冲饮,尤其适合于少女治疗皮肤枯萎。 81.木耳清蒸鲫鱼 【原料及制作】 水发木耳100克,活卿鱼300克,料酒、食盐、白糖、姜片、葱段、花生油适量。 首先,将鲫鱼去鳃、去内脏、去鳞,洗净;将水发木耳去杂,洗净,撕成小片; 然后,将鲫鱼放入碗中(为了入味,可以在鲫鱼的两边...

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