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■春季睡眠保健
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睡前保健的重点是调摄心神,也就是精神调摄。
故古人说:“先睡心,后睡眼。”
因此,在睡前半小时应使情志平稳,心思宁静,摒弃一切杂念。
睡眠时,头部应朝向东方。
睡前应用热水洗脚,使全身暖和、舒适,并用双手按摩双足,尤其是涌泉穴,以推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除疲劳,睡得更安稳。
早晨起来,要先使头脑清醒后,再睁开眼睛。
然后闭目将双手搓热,温熨双眼,并将眼睛左右各旋转片刻,然后猛然睁开双眼,这样可以去除眼中的风火。
正如《修龄要旨》一书中所说:“平明睡觉,先醒心,后醒眼,两手搓热,熨眼数十遍,以睛左旋、右转各九遍,闭住少顷,忽大挣开,却除风火……先睡眼,后睡心……”
一些上学的孩子,父母为了让他多睡一会儿,便很迟才叫醒孩子,甚至刚从被窝里拉出来,就立刻让他吃饭,其实这对孩子的健康不利。
正确的方法是,应提前半小时开窗或开灯,用柔光和柔声给孩子以柔和的刺激,睁眼后再在**懒5分钟后起床,使脑的睡眠生物钟有个由慢到快的过程。
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