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十练飞盘（第1页）

十、练飞盘

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飞盘是一项很有趣的健身活动。

由于投掷飞盘需要掌握一定的力学原理和技巧，所以飞盘会给晨练者带来一种新奇、愉快的感受。

飞盘运动设备简单、场地不限、趣味性强，经常玩飞盘的人不但可以增强体质，而且可以变得反应灵敏，增进智力和目力。

那么，如何利用飞盘来进行锻炼呢？下面我们为大家详细介绍。

握飞盘的方法是用食指沿盘边伸直，手掌贴近盘边，中指自然伸直，无名指和小拇指弯曲，抓盘边的里侧，大拇指自然地置于圆盘表面。

投掷时，右肩（以右手为例）正对投掷方向，手腕弯曲，充分卷入圆盘，身体转向左侧，右脚踏出，以肘为轴，挥臂投盘。

此时，手腕敏锐地返回、以手腕的抖动动作，做圆盘旋转。

圆盘出手后，最好将手臂伸直，食指正对投掷方向。

其他的投掷方法，有低手投、拇指拨击投、侧投、高手投等。

接飞盘时，手充分张开，在身体的正中间接。

飞盘旋转能力强，接盘时一定要看准，动作要迅速果断。

其他的接盘方法有单手接、迎面接、腿间接、背后接等。

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